Não existe um único nutriente que aumente a massa muscular e dispense a prática de exercícios. A alimentação equilibrada é essencial em todos os programas de atividade física, seja com o objetivo de manutenção da saúde, competição ou estética. Para o aumento da massa muscular, não são necessários produtos especiais. Aumente a quantidade de carnes magras em geral e de leite e derivados, especialmente os de baixo teor de gordura. Estudos têm mostrado bons resultados para hipertrofia muscular com a ingestão de 2 copos de leite até 2 horas depois da atividade física.
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