Se acha que ingere pouca água durante o dia, você pode deixar sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula, no carro, etc. Não espere sentir sede, este é um sinal de início de desidratação, e observe sempre a cor da urina, quanto mais escura e concentrada maior a necessidade de se tomar água. Atenção aos praticantes de atividade física! A reposição hídrica deve ser adequada à atividade praticada! E só use repositores hidroeletrolíticos sob orientação médica/nutricional, eles não são voltados para todos os tipos de praticantes de atividade física.
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