Na
luta para ficar de bem com a medidas , a dobradinha alimentação equilibrada e
atividades física tem um parceiro poderoso, porem cada vez mais ignorado por
muita gente : o sono. Durante o repouso noturno, o corpo queima os estoques
gordurosos e regula a produção de algumas substancias associadas ao controle de peso. Quando dormimos, os níveis do
hormônio ligado à saciedade , a lepetina, sobe, e os de grelina, o do apetite,
caem bastante. Alem disso, uma noite mal dormida contribuí contribui para a
elevação dos índices de cortisol, substancia que detona o pavio do estresse, o
que reduz a massa muscular e faz o organismo acumular gordura principalmente na
região abdominal. Por isso , desligue a TV , o celular e apaga na cama. Oito
horas de sono tranqüilo é tudo que o corpo precisa para acordar mais sarado e
cheio de pique.
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