30 de set de 2011

DURMA BEM PARA SECAR BARRIGA


Na luta para ficar de bem com a medidas , a dobradinha alimentação equilibrada e atividades física tem um parceiro poderoso, porem cada vez mais ignorado por muita gente : o sono. Durante o repouso noturno, o corpo queima os estoques gordurosos e regula a produção de algumas substancias  associadas ao controle de peso. Quando dormimos, os níveis do hormônio ligado à saciedade , a lepetina, sobe, e os de grelina, o do apetite, caem bastante. Alem disso, uma noite mal dormida contribuí contribui para a elevação dos índices de cortisol, substancia que detona o pavio do estresse, o que reduz a massa muscular e faz o organismo acumular gordura principalmente na região abdominal. Por isso , desligue a TV , o celular e apaga na cama. Oito horas de sono tranqüilo é tudo que o corpo precisa para acordar mais sarado e cheio de pique.

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